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吃对食物不易胖更能助眠!3种宵夜食物热量低又饱肚

2021-10-19 | 5183

不少人都有吃宵夜的吃习惯,但吃宵夜的也是减肥的禁忌之一。事实上,选对宵夜食物,不仅不容易变肥胖,还能帮助入睡。

1. 鸡胸肉

鸡胸肉是高蛋白质、低脂的白肉,且热量低,具有饱足感。建议水煮或干煎的烹调方式,可以加点花椰菜、玉米笋、木耳、番石榴、苹果、青瓜、脆笋等蔬果,做成咸咸甜甜的咸水鸡,吃起来更加清爽。

2. 香蕉

香蕉不但热量低,又含有丰富的膳食纤维、果胶、色胺酸,以及矿物质钙、镁、钾,可以帮助睡眠、抗氧化。

3. 水煮蛋

鸡蛋含有丰富蛋白质,不仅热量不高,又有饱足感,且含有色胺酸,可以帮助入睡,水煮蛋的烹调方式,可以降低油脂的摄取。